Статистика
Вопросов
5,515,652
Ответов
11,998,014
Пользователей
4,630,600
Раскрыть все категории >
Новости
Интернет
0
Компьютеры
0
Образование
0
Авто
0
Досуг
0
Красота и здоровье
0
Еда
0
Юридическая консультация
0
Семья
0
Другое
0
гороскоп
Статьи по теме
Красота и здоровье (0)
Владимир Аранзаев
Вопрос открыт!

Кто боролся с лишним весом. Помогите пожалуйста.

К 1 сентября, хочу похудеть как минимум на 5 кг.. Подскажите хорошую диету, пожалуйста)
Похожие вопросы
Ответы участников 7
Добавить ответ
Я боролась, но не так
не надо диет еш пару лет гречку отварную и квашеную капусту и мясо отварное и рыбу и все! я так похудела на много кг. но без диет! плюс еще на йогу раз в неделю ходила
Ешь 5-6 раз в день, но помалу ( чтобы еда помещалась в граненый стакан). Желательно, чтобы 50 % твоего рациона были сырые овощи, фрукты. Остальное- белок ( мясо, яйца, кисломолочные, творог, нежирный сыр), медленные углеводы ( каши). Есть особенно проблемные зоны ( живот, бока, ноги)? - найди комплекс упражнений, и делай по 2-3 подхода за день. Не ешь за 4 часа до сна. За 30 минут до еды, я слышала, можно выпить стакан воды, чтобы заполнить желудок, и тогда ты съешь меньше. Во время еды пить нельзя, после еды час тоже нельзя пить. Ну и конечно, сладкое только в минимальных количествах, и до 12. Жирное, мучное, соленое вообще исключить. Каждый день 2-3 часа кататься на велосипеде, на роликах, просто ходи быстрым шагом. По утрам интервальную пробежку можешь устроить- 2 мин. бега- 2 мин. ходьбы, и так минут 30. Один раз в неделю можешь устроить разгрузочный день. Твой режим питания: 1-й завтрак: каша пшенная молочная с фруктами - 200 г, кофе. 2-й завтрак: фруктовый или овощной салат - 200 г. Обед: овощной суп, зеленый салат с отварной рыбой, фрукты. Полдник: сок фруктовый (желательно виноградный, так как содержащиеся в нем вещества - калий, кальций, железо, магний - поддержат вас в хорошей форме). Ужин: рыба отварная, пюре картофельное, чай с молоком - 180 г. На ночь: сок фруктовый - 100 г. Пшенную кашу можно заменять на любые другие, а рыбу чередовать с мясом.
3 куринных яйца и кг апельсинов в день. в течении 7 дней на 3 день перерыв можно что легкое перекусить. 6кг за неделю
Любовь и стресс-это две вещи которые без всяких диет заставляют организм похудеть.
Спорт. Отличная диета...
как говорит моя мама: Жрать надо меньше)))))))))))
Добавить ответ