Статистика
Вопросов
5,515,652
Ответов
11,997,972
Пользователей
4,630,531
Раскрыть все категории >
Новости
Интернет
0
Компьютеры
0
Образование
0
Авто
0
Досуг
0
Красота и здоровье
0
Еда
0
Юридическая консультация
0
Семья
0
Другое
0
гороскоп
Статьи по теме
Красота и здоровье (0)
Тетянка Кицкай
Вопрос открыт!

Правильно ли я понимаю, что для увеличения мышечной массы нужно выполнять мало подходов по 5-8 повторений (...))

а для уменьшения объемов, наоборот, 3-4 подхода по 15-20 раз? Цель в том, чтобы развить мышцы в верхней части тела и, наоборот, максимально сократить объем в ногах. Кардио и так занимаюсь.
Похожие вопросы
Ответы участников 3
Добавить ответ
Мышцы растут когда при тренировках вы их разрываете, они болят и заполняются молочной кислотой ( для уменьшения боли можно есть бананы), а вот насчет ног, мышцы имеют способность атрофироваться и за счет этого уменьшается мышечная ткань и ноги станут меньше, просто ничего на ноги не нагружать и мышцы уйдут.
Для увеличения мышечной массы и СИЛЫ, нужно делать меньшее количество подходов, но большее количество упражнений за подход. Например 3 подхода по 25 раз. А для набора "выносливости" мышцы. Чтобы медленее забивалась и не болела при длительной работе. Нужно делать большее количество подходов. Например 5-6 подходов по 15 раз
Для увеличения массы нижней части тела нужно по 2 подхода в день, если больше то он отвалится
Добавить ответ