Статистика
Вопросов
5,515,652
Ответов
11,998,018
Пользователей
4,630,647
Раскрыть все категории >
Новости
Интернет
0
Компьютеры
0
Образование
0
Авто
0
Досуг
0
Красота и здоровье
0
Еда
0
Юридическая консультация
0
Семья
0
Другое
0
гороскоп
Статьи по теме
Красота и здоровье (0)
Юлия Баранова
Вопрос открыт!

Эффект плато при похудении, как долго может длиться? вес 2 месяца стоит на месте

Такое дело: моя сестренка с начала года начала худеть, весила 110 кг За 5 месяцев скинула 30 кг и в начале июня весила уже 80 кг. Потом вес практически перестал меняться. И сейчас (август) весит 79-80 кг. Правда, размер одежды на 1 размер уменьшился Будет ли вес снижаться дальше или на этом зафиксируется? Сидит на диете (по сути, сбалансированном питаниии), составленного врачом
Похожие вопросы
Ответы участников 2
Добавить ответ
К врачу пусть идёт посоветоваться. 7 ШАГОВ К ПРЕОДОЛЕНИЮ "ЭФФЕКТА ПЛАТО" 1. Не стоит ударяться в голодание. Голодание замедлит ваш обмен веществ и отдалит конец эпопеи под названием "плато" еще сильнее. 2. Переработайте свой режим питания. Вы должны питаться каждые 3 часа. Первый прием пищи должен состояться в течение часа после пробуждения, и потом вам необходимо принимать пищу каждые три часа. Последний прием пищи - за 2-3 часа до сна. 3. Организуйте "качели". Выберите 3 дня, когда вы будете есть то же самое, что и раньше, но примерно на треть больше. Просто увеличьте порции. Этот "обман" организма может раскачать обмен веществ и неожиданно сдвинуть вес с мертвой точки в желаемую сторону. 4. Увеличьте свою активность. Тоже - на треть. Если до этого вы ходили в течение 30 минут - шагайте сорок. То же - и с кардионагрузкой, и с силовыми упражнениями. 5. Поработайте над своим дыханием. Йоги утверждают, что глубокое дыхание "животом" помогает сбрасывать вес. 6. Больше спите. Гормон соматропин, который выделяется во время сна, помогает снизить вес. 7. Очень важно: пейте воду! Пейте в количестве не менее 30 мл на 1 кг веса и не менее 2 л в день. Иногда плато объясняется как раз недостатком жидкости в организме. А тут подробнее. http://steelsports.ru/effekt-plato-pri-poxudenii/
в зале занимается?
Добавить ответ